Tänään, Superbowl, Huomenna ... Niveltulehdus ?: Harjoituksen alaraja


Jos olet kuin keskiverto amerikkalainen, kuulemme ja lue ainakin liikunnan terveysvaikutuksista, ainakin nivelrikko, niveltulehdus, ennaltaehkäisystrategiat Arthritis, niveltulehdus, oireet, hoito, diagnoosi < useita kertoja päivässä.

Jos olet kuin keskiverto amerikkalainen, kuulemme ja lue ainakin liikunnan terveysvaikutuksista, ainakin nivelrikko, niveltulehdus, ennaltaehkäisystrategiat

Arthritis, niveltulehdus, oireet, hoito, diagnoosi < useita kertoja päivässä. Kuuntelemme sydämen terveyshyödyt aamukahvin mukana, saamme sähköposteja ärsyttäviltä uusista joogapaikoista ja katsomme Biggest Loser yöllä. Kaikki tämä positiivinen vahvistus ei ole ihme, että terveysklubien liiketoiminta kukoistaa.

Mutta ennen kuin käytät seuraavaa zumba-istuntoasi, varmista, että otat mukanasi sopivat kengät. Niin hyvä kuin fyysinen aktiivisuus on keholle, on olemassa tiettyjä urheilulajia, jotka voivat altistaa sinut pelästyneelle 9-kirjainkäselle: ARTHRITIS.

Jalkapallo- ja koripalloilijat ovat valitettavasti aivan liian perehtyneet tähän lopputulokseen. Skandinavian lehdessä Larsen et al: n tutkimuksessa arvioitiin elitejalkapallon vammojen pitkän aikavälin tuloksia. He löysivät korkean pitkän aikavälin niveltulehdusmäärän niillä, joilla oli meniski / laihdut, ja myös ilmoittivat, että vahingoittumattomilla pelaajilla oli lisääntynyt taipumus kehittää niveltulehdusta verrattuna normaaliin väestöön. Golightly et al: n toisessa tutkimuksessa havaittiin, että eläkkeellä oleville NFL-pelaajille oli kolminkertainen niveltulehdusnopeus verrattuna ei-urheilijan Yhdysvaltain väestöön.

Ajattelin, että jokapäiväinen toiminta vahvistaisi kehoni ja nivelten:

korjaa, että jokapäiväinen toiminta on tapa lähteä. Kuitenkin, kun on kyse nivelten, on useita seikkoja pitää mielessä. Ensinnäkin urheilijoille näiden löydösten todennäköinen selitys on, että päivittäisen kulutuksen kertyminen voi viime kädessä johtaa niveltulehduksen kehittymiseen. Kukaan ei voi kertoa sinulle, kuinka paljon päivittäinen kuluminen voi vahingoittaa niveltulehdusta. Syynä tähän on, että nivelrikko on monimutkainen prosessi, joka ei liity ainoastaan ​​liialliseen käyttöön ja traumaan, vaan myös geneettisiin tekijöihin. Tutkijat uskovat, että nivelet ovat tietty "täydellinen" voima, joka voi vaihdella jokaiselle henkilölle. Jos päivittäiset aktiviteetit käyttävät voimia tämän ihanteellisen voiman yläpuolelle ja sen jälkeen, olet valmis niveltulehdukseen.

Joten minun pitäisi palata minun istumaan perunan tapoihin?

Ehdottomasti. Sinun tulisi tuntea toimintaanne ja kiinnittää huomiota siihen, miten tunnet harjoituksen aikana ja sen jälkeen. Sinun ei pitäisi tuntea epämukavuutta harjoittelun aikana. Jos kävelet polven tai nilkan kipua muutaman päivän kuluttua työskentelystä, teit jotain väärin. On todennäköistä, että jos lomasi ja asennonne ovat tarkoituksenmukaisia ​​ja kouluttautat harjoituksistasi, olet jo oikealla tiellä. On monia tapoja vahingoittaa kaulaasi, hartioita, selkää, polvia ja nilkkoja useissa perinteisissä kuntosalissa. On parasta keskustella opettajien ja kouluttajien kanssa ja kysyä neuvoa. Älä taivuta polvea nilkanne ohi kun kyykistyvät, työnnä punnerruksia kunnolla, pidä sydämesi tiukka ... luettelo on pitkä. Tärkeintä on, että itse työntäminen ja uusien toimintojen oppiminen ovat suuria. Jos jotain ei ole oikein, tai jos sinulla on kipuja, niin teet sen väärin, eikä se saa olla ujo siitä, että pyydät apua. Viimeisin päivitys: 1/28 / 2014Tärkeää: Tässä artikkelissa esitetyt näkemykset ja mielipiteet ovat niitä kirjoittajaa eikä jokapäiväistä terveyttä. Katso lisääElämän kolmannen osapuolen, mukaan lukien tiedot toimittajat, ilmaiset tai saatavilla olevat mielipiteet, neuvoja, lausuntoja, palveluja, mainoksia, tarjouksia tai muita tietoja tai sisältöjä ovat tekijöiden tai jakelijoiden antamia, eikä Everyday Healthiä. Sekä Everyday Health, sen lisenssinantajat eivätkä kolmannen osapuolen sisällöntuottajat takaavat minkä tahansa sisällön tarkkuuden, täydellisyyden tai hyödyllisyyden. Lisäksi Everyday Health ja sen lisenssinantajat eivät tue tai ovat vastuussa mistään muusta kuin valtuutetusta Everyday Health- tai Licensor-edustajasta antamasta lausunnosta, lausunnosta tai lausunnosta, joka on tehty mistä tahansa sivustosta tai palvelusta, kapasiteettia. Sivustosi tai Palveluiden kautta saatat joutua sisältöön, joka rikkoo käytäntöjämme, on seksuaalisesti eksplisiittistä tai muutoin loukkaavaa. Voit käyttää sivustoja ja palveluita omalla vastuullasi. Emme ota vastuuta kolmansien osapuolten sisällöstä Sivustoissa tai Palveluissa. Everyday Health ja sen lisenssinantajat eivät ota ja nimenomaisesti kieltäydy velvoitteesta hankkia ja sisällyttää kaikki tiedot, jotka eivät ole sen kolmannen osapuolen lähteistä. On ymmärrettävä, että emme kannata mitään tuotetta tai menettelytapaa, joka on kuvattu Sivustoilla tai Palveluiden kautta, eikä meillä ole vastuuta tuotteen tai menettelyn väärinkäytöstä typografisen virheen takia. Katso kohta

Jätä Kommentti


Tämä ei ole kilpailu!Uudet suuntaviivat MS: n luokittelemiseksiLost To Multiple Sclerosis: YstävätHammaslääkärin hoito, kun et pääse hammaslääkäriinUudet FDA: n tiedot TysabriOma etsiä itseni itsestään multippeliskleroosillaLisää kuitu jokaiseen ateriaanSuun hygienia ja yleinen terveys