Hyppää altaaseen niveltulehdukseen


Kunnioitamme yksityisyyttäsi. Avaimet Veden kelluvuus voi auttaa lievittämään AS Lääkärit ja fysioterapeutit ovat samaa mieltä siitä, että ankeroivan spondyylisin uiminen on yksi parhaista asioista, joita henkilö voi tehdä, kun käsitellä tätä artriittista selkäydintilaa.

Kunnioitamme yksityisyyttäsi.

Avaimet

Veden kelluvuus voi auttaa lievittämään AS

Lääkärit ja fysioterapeutit ovat samaa mieltä siitä, että ankeroivan spondyylisin uiminen on yksi parhaista asioista, joita henkilö voi tehdä, kun käsitellä tätä artriittista selkäydintilaa. Yleinen kunto, voimakkuus, joustavuus ja liikkumisalue ovat kaikki altaan harjoittelun edut.

Kun sinulla on niveltyshäiriöitä ja olet altaassa, sinun ei tarvitse enää työskennellä gravitaatiota vastaan ​​liikkua. Vesi aiheuttaa sinut kellumaan, joten vyötäröllä syvään veteen olet noin puolet normaalista painosta.

Vesi on 12 kertaa kestävämpi kuin ilman. Kaikki tämä lisää tähän: Kun teet vettä harjoittelun spondylitis ankylosoitumisen vuoksi, lihastesi on työskenneltävä 12 kertaa vaikeampaa kuin maalla, mutta samanaikaisesti nivelet lievennetään painovoiman jatkuvasta rasituksesta, joten et saa tunne sen.

"Veden kelluvuus auttaa purkamaan nivelten jalkojasi ja selkäsi, ja veden lämpö voi lievittää kipua", sanoo Eric Robertson, PT, DPT, fyysinen terapeutti Denverissä ja apulaisprofessori

RELATED: 4 Hierotus niveltulehdus kipu

"Vain yksinkertaisesti vedessä ja potkiminen jalat tai kävelemällä edestakaisin on todella hämmästyttävä liikunta.Ja sinulla on myös vesi vastustuskykyä, joten sinulla voi olla aerobista liikuntaa, joka voi olla melko voimakasta ", Dr. Robertson sanoo.

Mitä Do Poolissa AS Reliefissa

Uiminen ankylossoivaa spondylitis voi olla pelottava, varsinkin jos olet kipu tai on rajoitettu liike. On kuitenkin olemassa paljon harjoituksia, joita voit tehdä spondylitis ankylosion altaaseen, joka ei sisällä uintia. Näihin kuuluvat:

Vesi aerobic.

Vesi aerobic selkärankareuman tai muiden kivuliaiden selkäolosuhteiden yhteydessä tehdään yleensä rintakehässä ja usein musiikissa ohjaajan ohjauksessa. Vesi aerobic-luokat voivat polttaa kaloreita, parantaa kuntokykyä ja lisätä voimaa ja joustavuutta korostaa nivelten stressiä. Arthritis-säätiö tarjoaa paikallisia luokkia vesi aerobicille ihmisille, joilla on selkärankareuma ja muita niveltulehduksia. "Ihmiset ovat hauskempia, kun he liittyvät luokkaan", sanoo Patience White, MD, kansanterveyspolitiikan reumatologi ja varapresidentti.

Vesihiihtäjä.

"Vain veteen ja liikkuvat noin voi auttaa ", kertoo Pamela Massey, PT, fyysinen terapeutti Houstonissa. "Seisota leukaa syvään veteen ja käytä asentoasi tai käydä matalammassa vedessä." Vyötärö rintaan syvään veteen on paras, kun liikunta kasvaa raskaammin kuin vesi syvenee. Voit myös nostaa polvet korkeamman ja työskennellä kätesi ympärillä, jotta voimme lisätä vesisuihkun voimakkuutta selkärankareuman hoitoon.

Uinti ankeroaliseen spondyylisiin

Jos sinulla on ankyloton spondylitis ja olet mukava uimaan, kokeile näitä aivohalvauksia, jotka ovat parhaiten kunnossa:

Etumatkailu

Tämä aivohalvaus on se, jota National Ankylosing Spondylitis Society (NASS) suosittelee. Selkäkipu

Tämä aivohalvaus auttaa vahvistamaan selkä- ja olkapään lihaksia, jotka tukevat ja pidentävät selkärankaa, Massey sanoo. Rintojen aivohalvaus

Massey suosittelee tätä aivohalvausta samasta syystä kuin takamatkustaja. "Se toimii, kun vedät olkapäät takaisin ja vahvistat selkälihaksia", hän sanoo. Mutta jatka varovaisuutta: NASS: n mukaan tämä aivohalvaus voi kohdistaa liikaa stressiä kaulaan ja alaselälle. Kysy aina lääkäriltäsi ennen kuin ui selkärankareuman kanssa, jotta saisit neuvoja siitä, millaista vesiurheilua käytät, mikä hyödyttää sinua eniten.

Kun harjoittelu on voimakasta, kuuntele kehoa ja harjoittele yhtä voimakasta harjoittelua kuin mikä ei aiheuta sinulle mitään ylimääräistä kipua. "Joku, joka on todella edistynyt vakavasti AS: n kanssa, se ei ole henkilö, joka joutuu kierroksiin olympiakokoisessa altaassa", Robertson sanoo. "Se on henkilö, joka olisi käydä edestakaisin matalassa altaassa." Viimeksi päivitetty: 6/4/2015

Jätä Kommentti