Miten tuoli jooga auttoi minua hallitsemaan psoriaattinen niveltulehdus


kunnioitamme yksityisyyttäsi. Tuoli voi auttaa otat painon nivelten ja ala-ääripäiden aikana joogan aikana. Jos sinulla on kipuinen krooninen sairaus, kuten psoriaattinen niveltulehdus, viimeinen asia, jonka haluat tehdä joskus, on liikkua.

kunnioitamme yksityisyyttäsi. Tuoli voi auttaa otat painon nivelten ja ala-ääripäiden aikana joogan aikana. Jos sinulla on kipuinen krooninen sairaus, kuten psoriaattinen niveltulehdus, viimeinen asia, jonka haluat tehdä joskus, on liikkua. Lisäksi on vaikea hyväksyä sellaisia ​​fyysisiä rajoituksia, kun olet tottunut aktiiviseen elämäntyyliin.

Ennen kuin minut tuomittiin nelivuotiseen työkyvyttömyyslomaan, olin aina liikkeellä - matkustin työssäni, menin kuntosali säännöllisesti ja yritti päästä vähintään yhteen yoga-luokkaan joka viikko. Sitten, erityisen huonon episodin ansiosta, en voinut painaa vasemmalle puolelle kuusi kuukautta.

Toki se oli fyysisesti tuskallista. Mutta henkinen kärsimys siitä, että menivät vauhdikkaalta elämästä 98 prosenttia päivästä sängyssä, oli aivan yhtä sietämätöntä.

Kun minun kipulääkäri sanoi, että minun pitäisi liikkua niin paljon kuin voisin, muistan antaa hänelle outoa ulkonäköä . Pitkäsin päiviä, jolloin voisin päästä matoniin ja viimeistellä joogaluokan.

Mikä on Chair Joga?

Silloin hän ehdotti, että yritän kokeilla tuolin joogaa.

Jos olisit voinut liikkua tai olla fyysisesti aktiivinen, En ole koskaan kuullut tuolin joogaa (en ollut), se on juuri se, mitä kuulostaa - jooga tuolissa. Se vie painon pois nivelten ja alaraajojen välillä, mutta auttaa sinua liikuttamaan ja saamaan yhä mieli-ruumiin yhteyden.

Se kuulosti täydelliseksi minulle! Aloitin internetin salauksen YouTube-videoille ja online-luokille. Ne, jotka löysin, suuntautuivat yleensä senioreihin. Se oli vaikea pilleri niellä aluksi, koska olin 27-vuotias. Mutta mitä ajattelin sitä enemmän, tajusin, että olin hölmö. Joten mitä jos videon ihmiset olivat 50 vuotta vanhempiani? Nämä ihmiset eivät mopanneet, koska heillä oli polvi- tai lonkkamäki. He tekivät tuolin joogaa ja tunsivat paremmin!

Päivittäinen sitoutuminen

Sitouduin tekemään jonkin verran liikuntaa ja pääsemässä joogamattoani joka päivä, riippumatta siitä.

Työnnän matoni aivan kuten ennen, mutta tällä kertaa ottaisin tuolin päälle. Rehellisesti, eräillä päivillä työnnyt tuolin tuoli puolelle ja vain makasi matoni. Muina päivinä tein yksinkertaisen auringon tervehdyksen tai jalkojen venytykset. Mutta vain yksinkertainen teko tehdä jotain alkoi auttaa minua henkisesti.

Hitaasti mutta varmasti rakensin voimani. Lopulta kykenin menettämään tuolin ja lähtemästä istumattomista sekvensseistä tekemään seisovia. Opetin käyttämään tuolia tukena joogakäytännössä. Löysin, että voit istuttaa tuolin ja tehdä Assisted Warrior II -paita tai käyttää tuolia tekemään tuettu Crescent Lunge. Kun poltuni oli, oli vaikea tehdä lapsen pose, mutta löysin muitakin tapoja levätä. Kuten muillakin joogakäytännöillä, muutin rutiinia siihen, mikä sopi minulle.

Tavoitteiden asettamisen tärkeys

Koko prosessin ajan asettaisin tavoitteita itselleni. Tavoitteet ovat auttaneet lisäämään minua.

Seuraavassa on asetetut tavoitteet:

Kesäkuun loppuun haluan tehdä itselleni 20 minuutin luokan ilman tuolia .

  • Syksyn loppuun mennessä haluan pystyä tekemään täydestä pysyvästä luokasta omani.
  • Talvikuun loppuun mennessä haluan saada säännöllisen luokan jooga-studiossa.
  • Ensi kesänä haluan tehdä sen paikalliselle joogafestille.
  • Oli aikoja, jolloin en voinut tavata tavoitteitani tai minun piti muuttaa niitä. Mutta kun minulla oli takaisku, keskityin siihen, kuinka kauas olen tullut. Edistysni kunnioittaminen asetti asiat perspektiiviin ja piti hengeni ylös! Oli tärkeää, ettet työnnä liian kovaa hyville päiville ja osoittanut itseni kiitollisuutena huonoista päivistä.

Vain liikkuminen ja hidas aktivoituminen auttivat minua fyysisesti ja henkisesti. Hyväksyessäni fyysiset rajoitukseni, tulin arvokkaammaksi siitä, mitä voisin tehdä. Kun vaihdoin tähän mielenterveyteen, terveyteni alkoi kukoistaa. Minulla oli enemmän energiaa ja vähemmän kipua, ja tunsin kaiken kaikkiaan paremman.

Joten muistakaa, että kun otat asioita askel askeleelta ja päivästä toiseen, se voi tehdä vuoristoalueiden ylittämisen paljon hallittavammaksi. Viimeisin päivitys: 10/4 / 2017Tärkeää: Tässä artikkelissa esitetyt näkemykset ja mielipiteet ovat tekijän kirjoituksia eikä jokapäiväistä terveys. Katso lisääElämän kolmannen osapuolen, mukaan lukien tiedot toimittajat, ilmaiset tai saatavilla olevat mielipiteet, neuvoja, lausuntoja, palveluja, mainoksia, tarjouksia tai muita tietoja tai sisältöjä ovat tekijöiden tai jakelijoiden antamia, eikä Everyday Healthiä. Sekä Everyday Health, sen lisenssinantajat eivätkä kolmannen osapuolen sisällöntuottajat takaavat minkä tahansa sisällön tarkkuuden, täydellisyyden tai hyödyllisyyden. Lisäksi Everyday Health ja sen lisenssinantajat eivät tue tai ovat vastuussa mistään muusta kuin valtuutetusta Everyday Health- tai Licensor-edustajasta antamasta lausunnosta, lausunnosta tai lausunnosta, joka on tehty mistä tahansa sivustosta tai palvelusta, kapasiteettia. Sivustosi tai Palveluiden kautta saatat joutua sisältöön, joka rikkoo käytäntöjämme, on seksuaalisesti eksplisiittistä tai muutoin loukkaavaa. Voit käyttää sivustoja ja palveluita omalla vastuullasi. Emme ota vastuuta kolmansien osapuolten sisällöstä Sivustoissa tai Palveluissa. Everyday Health ja sen lisenssinantajat eivät ota ja nimenomaisesti kieltäydy velvoitteesta hankkia ja sisällyttää kaikki tiedot, jotka eivät ole sen kolmannen osapuolen lähteistä. On ymmärrettävä, että emme kannata mitään tuotetta tai menettelytapaa, joka on kuvattu Sivustoilla tai Palveluiden kautta, eikä meillä ole vastuuta tuotteen tai menettelyn väärinkäytöstä typografisen virheen takia. Katso kohta

Jätä Kommentti