4 Diet Makeover Ideoita ihmisille, joilla on psoriasista niveltulehdus


Kunnioitamme yksityisyyttäsi. Yhteiset ainesosat keittiössä saattavat pahentaa psoriaasiartriasiasi pain.iStock.

Kunnioitamme yksityisyyttäsi. Yhteiset ainesosat keittiössä saattavat pahentaa psoriaasiartriasiasi pain.iStock.com

Terveempi jäätelö psykoottisen niveltulehduksen hoitoon? Se on mahdollista!

Kun sinulla on sairaus kuin psoriaattinen niveltulehdus, on tärkeää olla tietoinen siitä, mitä syöt kehossasi. Tietyt elintarvikkeet voivat rauhoittaa sairauteen liittyvää tulehdusta, kun taas toiset pahentavat sitä. Viimeinen asia, jonka haluat on, on enemmän tulehduksia ja ahtaampia niveliä.

Tietyllä psoriasivalmisteellisella ruokavaliolla ei välttämättä ole lopullista tieteellistä tukea, mutta monet tautia saavat kertoa teille, että jotkut elintarvikkeet ehdottomasti auttavat tai satuttavat oireitaan. Tietenkin sinun pitäisi kysyä lääkäriltäsi, jos sinulla on kysyttävää siitä, mitä syöt tai jos aiot ajatella ruokavalion muutoksia.

Terveellinen ruokavalio ei ole koskaan huono asia, onko sinulla psoriaasiartriitti vai ei. Toinen hyöty syödä viisaasti on se, että ylimääräisten punojen irtoaminen voi auttaa sinua hallitsemaan kipua ja turvotusta.

Avain on välttää elintarvikkeita, jotka aiheuttavat tulehdusta. Tässä on neljä vinkkejä välttää huonoja tavaroita ja silti nauttia syyllisistä nautinnoista.

1. Gluteenittomat tai ei: menevät helposti näille jyville

Monet psykoottiset taudit kärsivät gluteeniton, ja jotkut lääkärit, kuten Kellyann Petrucci, ND, sopivat tämän lähestymistavan kanssa. "Sanon," Lähetä gluteenipakkaus "," Dr. Petrucci kirjoittaa sarakkeessa Everyday Health.

Monet kehosi korvattavat korvaavat muutokset. Tarvitsetko leivän korjausta? Tee tai etsi vaihtoehtoja, jotka käyttävät mantelijauhoja tai kautalejauhoja tärkeimpänä ainesosana. Jos olet himo brownie, kokeile tätä muki brownie resepti suosikki pähkinäjauhoja.

Kun etsit reseptejä, tee avainsanahaun "paleo". Paleo ruokavalio jättää jyvät, ja on tonnia suuria paleo reseptejä verkossa. Kun poistat kaikki elintarvikeryhmät, varmista, että saat tarvitsemasi ravintoaineet terveelliseksi.

2. Mieti kahdesti maitotuotteet

Rasvainen meijeri on äärimmäisen tulehduksellinen. Hera ja kaseiini, maidossa olevat pääproteiinit, voivat aiheuttaa allergisia reaktioita ja tulehduksia.

Jotkut ihmiset pitävät fermentoidusta meijeristä, kuten jogurtista tai kefiristä, ja selkeytetty voin siedettäväksi. Se todella riippuu kehosta ja yksittäisistä laukaisuistasi. Jos haluat tietää varmasti, aiheuttavatko nämä kohteet ongelmia, kannattaa harkita poistamisruokavaliota ja pitää ruokapäiväkirja tarkkailemaan, miten tietyt elintarvikkeet vaikuttavat sinuun. Mutta varmista, että ruokavaliosi täyttää kaikki ravitsemukselliset tarpeet.

Siellä on monia maitotuotetta vapaita vaihtoehtoja, joten voit nauttia jäätelöä ja jopa satunnaista lasillista maitoa paleo-suklaakakkujen kanssa. paikallisen supermarketin valikoima pähkinämaidosta valmistettuja jäätelöitä. Cashew maitojäätelö on erittäin flavorful, ja pähkinöiden rasvapitoisuus tekee siitä kermaa ja rikkautta.

3. Anna munat korvaavat kokeilevat (tai tee omat)

Monet ihmiset menevät munasoluihin helposti proteiinin ja muiden ravintoaineiden lähteenä, mutta ne voivat aiheuttaa tulehduksellisia ongelmia, jos sinulla on autoimmuuni kunto.

On vaikea jättää munia tietyistä resepteistä, ja monet valmiiksi pakatut elintarvikkeet sisältävät niitä - samoin kuin muut ei-nos, kuten elintarvikelisäaineet ja säilöntäaineet. Mutta on olemassa kiertotapoja.

Kun etsit reseptejä, etsi sanoja "vegaani" tai "munatonta". Pellava-munat, jotka yhdistävät pellavansiemeniä ja vettä, voivat tehdä suuren munakoostumuksen leivonnassa. Voit myös käyttää Chia-siemeniä.

4. Kaipaatko jotain makeaa? Vain vaihtaa sokerit

Toki, pyydämme teitä eroon sokerista kokonaan kuulostavan korkealta. Mutta se voidaan tehdä.

Soodan ja muiden sokeripitoisten elintarvikkeiden jalostetut sokerit todennäköisesti aiheuttavat polttoaineen tulehdusta. Joten yritä vaihtaa puhdistettua sokeria luonnollisemmista makeuttavista lähteistä. Maple siirappi ja hunaja ovat mahtavia vaihtoehtoisia makeutusaineita kaikesta suklaata maidosta paahdettuihin tavaroihin paahdettuihin vihanneseihin.

Jos sinulla on resepti, joka tarvitsee kuivaa sokeria - toisin kuin neste, kuten vaahterasiirappia - yritä poimia pussi kookospähkinä.

Jos etsit edelleen inspiraatiota, tutustu ideoihin ideoista ihmisille, joilla on psoriaasiartriittista kipua.

Julie Cerrone on sertifioitu kokonaisvaltainen terveysvalmentaja, joogaopettaja ja potilasaktivisti. Hän kirjoittaa blogissaan elävän ja menestyvän psoriasisen niveltulehduksen ja avaskulaarisen nekroosin kanssa,

Se on vain huono päivä, ei huono elämä . Viimeksi päivitetty: 10/18 / 2017Tärkeää: näkemyksiä ja mielipiteitä tässä artikkelissa on tekijän kirjoituksia eikä jokapäiväistä terveyttä. Katso lisääElämän kolmannen osapuolen, mukaan lukien tiedot toimittajat, ilmaiset tai saatavilla olevat mielipiteet, neuvoja, lausuntoja, palveluja, mainoksia, tarjouksia tai muita tietoja tai sisältöjä ovat tekijöiden tai jakelijoiden antamia, eikä Everyday Healthiä. Sekä Everyday Health, sen lisenssinantajat eivätkä kolmannen osapuolen sisällöntuottajat takaavat minkä tahansa sisällön tarkkuuden, täydellisyyden tai hyödyllisyyden. Lisäksi Everyday Health ja sen lisenssinantajat eivät tue tai ovat vastuussa mistään muusta kuin valtuutetusta Everyday Health- tai Licensor-edustajasta antamasta lausunnosta, lausunnosta tai lausunnosta, joka on tehty mistä tahansa sivustosta tai palvelusta, kapasiteettia. Sivustosi tai Palveluiden kautta saatat joutua sisältöön, joka rikkoo käytäntöjämme, on seksuaalisesti eksplisiittistä tai muutoin loukkaavaa. Voit käyttää sivustoja ja palveluita omalla vastuullasi. Emme ota vastuuta kolmansien osapuolten sisällöstä Sivustoissa tai Palveluissa. Everyday Health ja sen lisenssinantajat eivät ota ja nimenomaisesti kieltäydy velvoitteesta hankkia ja sisällyttää kaikki tiedot, jotka eivät ole sen kolmannen osapuolen lähteistä. On ymmärrettävä, että emme kannata mitään tuotetta tai menettelytapaa, joka on kuvattu Sivustoilla tai Palveluiden kautta, eikä meillä ole vastuuta tuotteen tai menettelyn väärinkäytöstä typografisen virheen takia. Katso kohta

Jätä Kommentti