3 Helppoa kuntoavustusta pariskunnille


.

LCSW, MPH, CMC, CCM

Työskentely voi parantaa paitsi parisuhdetta, Arthritis, nivelreuma, Caregiving, Living With, Relationships < henkinen, fyysinen ja emotionaalinen hyvinvointi ja estää putoaminen, mutta se myös auttaa ylläpitämään lihasvoimaa ja liikkuvuutta, mikä on tärkeä hyöty nivelreumaa sairastaville.

Miten hoitajia voidaan saada rakkaimpiimme motivoitunut harjoittamaan? Liity mukaan ja käytä niitä!

Tässä on 3 pariskunnan kunto-ideoita, jotka voivat auttaa lievittämään RA-tuskaa lisäämällä samalla suhdettasi:

Talk Over a Walk

aika voi aiheuttaa RA: n kanssa elävien nivelten lukituksen, mikä voi johtaa RA-häiriöihin. Auta rakkaasi pysymään liikkeessä kävelemällä lohkon ympärillä. Tämä on yksi monista kuntotavoitteista pareille, jotka voivat helpottaa RA-kipua ja antaa sinulle mahdollisuuden puhua ja viettää aikaa yhdessä.

Jos olet aktiivinen pari, miksi ei pidä sitä askeleena pidemmälle? Kokeile matala-cardio-pyöräilyä yhdessä. Liikunta tuntuu paljon vähemmän vaikealta rakastetun yrityksen kanssa.

Stretch Together

Paras keino välttää RA-taistelua on usein venyttää; vaikka tämä on helppo tehdä yksin, se on hauskempaa, kun sinulla on kumppani. Tässä on muutamia perusjaksoja, jotka yrittävät kokeilla:

Hamstring Stretches: Aseta tasainen selälle, piirrä yksi jalka rintaan ja pidä se 8-10 sekunnissa. Toista 3-6 kertaa kummassakin jalassa.

  • Kilven nyrkki
  • : Kun pidät käsiä 90 asteen kulmassa, aseta kyynärvarsi tasaiseksi seinää vasten ja siirry hitaasti eteenpäin, kunnes tunnet venytyksen olkapäät ja olkavarsi. Tee tämä 8-10 sekuntia, 3-6 kertaa kummallakin puolella. Kädensijat
  • : RA-kipua on paljon eri kädensijoilla. Aloita pitämällä kätesi pystyasennossa sormillasi ja peukalolla kohti kattoa. Pidä tätä asentoa noin 10 sekunnin ajan. Aloita lämmittämään nivelet hitaasti ja asettamaan kevyesti paineita taaksepäin kädestäsi lämmittämään ranteesi. Kuntoluokka yhdessä

Ryhmän kuntoluokan idea voi tehdä paljon ihmisistä haavoittuvaksi, mutta jos osallistut rakkaasi puoleenne, ei ole mitään pelättävää.

Ryhmäluokat, kuten tanssi tai jooga, voivat auttaa rakastettasi välttää RA-säteilyä ja on erinomainen tapa saada kevyesti hauskaa

Claudia Fine, LCSW, MPH, CMC, CCM

, on SeniorBridge-ammattikunnan päällikkö, kansallinen hoitohallinta- ja kotihoitoorganisaatio, joka on erikoistunut ihmisten tarpeisiin reumaattisten niveltulehdus ja muut krooniset olosuhteet. Kun Claudia ei ole työssä, hän ja hänen miehensä käyttävät yhdessä yhtä paljon kuin he voivat. Viimeisin päivitys: 2/11 / 2014Tärkeää: Tässä artikkelissa esitetyt näkemykset ja mielipiteet ovat tekijän kirjoituksia eikä Everyday Health. Katso lisääElämän kolmannen osapuolen, mukaan lukien tiedot toimittajat, ilmaiset tai saatavilla olevat mielipiteet, neuvoja, lausuntoja, palveluja, mainoksia, tarjouksia tai muita tietoja tai sisältöjä ovat tekijöiden tai jakelijoiden antamia, eikä Everyday Healthiä. Sekä Everyday Health, sen lisenssinantajat eivätkä kolmannen osapuolen sisällöntuottajat takaavat minkä tahansa sisällön tarkkuuden, täydellisyyden tai hyödyllisyyden. Lisäksi Everyday Health ja sen lisenssinantajat eivät tue tai ovat vastuussa mistään muusta kuin valtuutetusta Everyday Health- tai Licensor-edustajasta antamasta lausunnosta, lausunnosta tai lausunnosta, joka on tehty mistä tahansa sivustosta tai palvelusta, kapasiteettia. Sivustosi tai Palveluiden kautta saatat joutua sisältöön, joka rikkoo käytäntöjämme, on seksuaalisesti eksplisiittistä tai muutoin loukkaavaa. Voit käyttää sivustoja ja palveluita omalla vastuullasi. Emme ota vastuuta kolmansien osapuolten sisällöstä Sivustoissa tai Palveluissa. Everyday Health ja sen lisenssinantajat eivät ota ja nimenomaisesti kieltäydy velvoitteesta hankkia ja sisällyttää kaikki tiedot, jotka eivät ole sen kolmannen osapuolen lähteistä. On ymmärrettävä, että emme kannata mitään tuotetta tai menettelytapaa, joka on kuvattu Sivustoilla tai Palveluiden kautta, eikä meillä ole vastuuta tuotteen tai menettelyn väärinkäytöstä typografisen virheen takia. Katso kohta

Jätä Kommentti